筋肉女子の道のり②<産後ダイエット途中経過体重グラフ有>

2人目を出産して2ヶ月経過し、体重が全く減らなくなり焦って始めた筋肉女子への道…。
無謀な挑戦だとは分かっていても、やれることはやりたいと思って始めたこの生活ですが、体重の目標"は"クリアしました!

じゃーん!(←古w)体重グラフを大公開!▼▼

目標の49キロを達成しました!これで妊娠前の体重に戻りました!なかなか2キロが落ちなかったのです…。

体脂肪は時々しか測っていません…体脂肪計のスイッチを押すことすら面倒がっている私の怠慢です…。

後半2日は食事の記録もロクにとっていませんが、しっかり1800キロカロリー/日くらい食べてます。

しかし、問題なのは体脂肪!!

このグラフの終盤、しっかり増えてますね、筋肉にならず体重だけ落ちたので脂肪の比率が増えたのでしょう。

前回の記事にもあったように、炭水化物の接種を少しだけ抑えていますので、ぐっと体重は落としやすくなりましたが、筋肉がまだしっかりついていないので、強度の高いワークアウトをせねばならない感じです…。涙

ということで、最近家でせっせと実践しているワークアウトはこちら。あぁもうyoutube様様です…!▼

これを最初に始めた時は、半分(7分くらい)で脱落していましたが、1週間ほどで全部動けるように。

筋肉痛が半端ないです!笑

そして、忘れてならない食生活は、こちらの本を参考に…!▼▼

自宅でできるライザップ 食事編

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youtubeは無料だし、ライザップ本は1200円くらいですし、本当に低価格で何でもできてしまう時代に感謝です!

 

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